Proteinmahlzeiten

Eine bewusste Ernährung spielt heute eine immer wichtigere Rolle

Daher nehmen auch Proteinmahlzeiten einen hohen Stellenwert ein. Der Körper braucht Proteine als Bausteine für Gelenke, Muskeln und Gewebe. Darüber hinaus ist Eiweiß insbesondere mit Blick auf den Transport von Nährstoffen und Stoffwechselprodukten im Blutkreislauf elementar. Das Immunsystem wird gestärkt, und auch die Bildung wichtiger Enzyme und Hormone wird durch ausgesuchte Proteinmahlzeiten sukzessive unterstützt. Im Vergleich zu Kohlenhydraten sind Proteine – ganz gleich, in welcher Form sie eingenommen werden – sogar nachhaltiger sättigend, als es bei Kohlenhydraten der Fall ist.

Bei Eiweißmahlzeiten gibt es, je nach Hersteller, teils erhebliche Qualitätsunterschiede. Viele von ihnen weisen einen sehr hohen Anteil an Kohlenhydraten auf. Wenn es allerdings ums Figurforming und um den Muskelaufbau geht, sollte der Kohlenhydrate-Anteil möglichst gering sein.

Proteinmahlzeiten – eine echte Bereicherung im Alltag

Proteinmahlzeiten sind in unterschiedlichen Ausführungen zu haben, wie zum Beispiel in Form von Protein-Riegeln oder Eiweiß-Shakes. Auch Pulver oder Tabletten werden im gut sortierten Fachhandel mittlerweile angeboten. Je höher der Proteingehalt und je besser die Konzeptionierung der übrigen Bestandteile in den Produkten, desto eher werden gesundheitliche Erfolge sichtbar. Die Figur verbessert sich, weil die Pfunde durch den erhöhten Kalorienverbrauch purzeln. Bauch, Beine, Bauch und Po werden gestrafft, und insgesamt verbessert sich das Allgemeinwohlbefinden.

Ausgesuchte Proteinshakes oder -riegel werden aus unterschiedlichen Proteinquellen hergestellt, wie zum Beispiel aus Ei, Soja, Molke oder Milch. Fast allen Proteinerzeugnissen werden überdies Vitamine, Mineralien und Spurenelemente beigemengt. Generell liefern diese so genannten Sportmahlzeiten essenzielle Bausteine für den gesamten Muskelapparat. Dadurch wird der Aufbau der Muskulatur unterstützt und gefördert. Gleichzeitig wird Fett abgebaut, und es kann – insbesondere bei Freizeit- und Leistungssportlern – ein gesundes Körpergleichgewicht erzielt werden. Nicht zuletzt wird der Energieverbrauch durch die regelmäßige Einnahme von Proteinmahlzeiten selbst noch nach dem Sport forciert.

Die Erfahrung hat gezeigt, dass Menschen, die keinen Sport treiben, aber dennoch regelmäßig Proteinmahlzeiten zu sich nehmen, kaum eine Veränderung wahrnehmen. Fakt ist, dass eine negative Kalorienbilanz grundlegend ist mit Blick auf die erfolgversprechende Wirkung von Proteinmahlzeiten. Es ist sogar wissenschaftlich belegt, dass ohne regelmäßiges Sporttreiben weder der Aufbau der Muskulatur, noch der Abbau von Körperfett möglich ist.

Proteinmahlzeiten erhöhen die Leistungsfähigkeit

Im beruflichen, aber auch im schulischen Alltag werden oft Höchstleistungen abverlangt. Wird der Körper geregelt mit qualitativ hochwertigem Protein versorgt, ist es leichter, den täglichen Herausforderungen standzuhalten und leistungsfähig zu sein. Insofern lohnt es sich, Proteinmahlzeiten möglichst immer mit dabei zu haben, um damit Körper und Geist optimal zu unterstützen.

Erfolgversprechende Proteinmahlzeiten bestehen idealerweise aus hochwertigen Essenzen und setzen sich sowohl aus pflanzlichen, als auch aus tierischen Eiweißen zusammen. Je höher der Proteinanteil, desto eher wird man von der Verwendung der einzelnen Mahlzeiten profitieren. Ganz gleich, ob Protein-Riegel, Pulver oder Drinks – Proteinmahlzeiten gehören zum modernen Alltag einfach dazu und sollten regelmäßig eingenommen werden. Vor allem Menschen, die viel an der frischen Luft unterwegs sind oder die viel Sport treiben, sind gut beraten, immer die eine oder andere Proteinmahlzeit griffbereit zu haben.

Tipp für Proteinmahlzeiten

Wer erst jüngst mit der Einnahme von Proteinshakes, -riegeln und Co. begonnen hat, der wird womöglich zunächst noch kaum messbare Veränderungen spüren. Die Erfahrung zeigt aber, dass sich bereits nach etwa zwei bis drei Wochen deutliche Verbesserungen bemerken machen können.