Eiweiß und Weight Gainer ideal einnehmen

Wer regelmäßig Sport treibt, der verbraucht dabei große Mengen Energie. Sofern der Sportler nicht genügend Energie durch die Nahrung aufgenommen hat, greift der Körper auf eigene Vorräte zurück und gefährdet somit unter Umständen einen erfolgreichen Muskelaufbau. Abhilfe verschaffen dabei Weight Gainer, die dank einer Vielzahl von positiven Effekten die perfekte Nahrungsergänzung für Sport bilden. Darüber hinaus besteht ihre Hauptaufgabe darin, den Körper mit vielen Kalorien zu versorgen, um eine Gewichtszunahme zu gewährleisten. Doch was sind Weight Gainer eigentlich und wie werden sie optimal eingesetzt?

Wofür sind Weight Gainer gut?

In erster Linie sind sie eine Mischung aus hochwertigen Kohlenhydraten sowie verschiedenen Proteinen, die sämtliche wichtigen Nährstoffe liefert, die der Körper vor, nach und während intensiven Trainingseinheiten benötigt. Die Menge der enthaltenen Proteine bzw. des enthaltenen Eiweißes liegt dabei in den meisten Fällen bei etwa 20 Prozent. Die enthaltenen Kohlenhydrate hingegen sorgen primär dafür, dass Masse aufgebaut wird und ein Gewichtsverlust nicht möglich ist. Da vor allem Proteine für den Muskelaufbau von großer Bedeutung sind, wird durch die regelmäßige Einnahme von Weight Gainern der Muskelaufbau zusätzlich stimuliert, sofern Eiweiße enthalten sind. Besonders für Sportler, die neben dem Fitnesstraining noch weiteren Sportarten nachgehen und somit einen gesteigerten Energieverbrauch haben, eignen sich diese Nahrungsergänzungen um ausreichend Kalorien zuzuführen. Denn wer überdurchschnittlich viel Energie verbraucht, kann diese kaum über reguläre Nahrung zurückgewinnen, da der schnelle Stoffwechsel zu Problemen bei der Gewichtszunahme sorgt. Daher sollte der Zufuhr von Kohlenhydraten und Proteinen eine große Bedeutung beigemessen werden, um eine maximale Muskel- sowie Gewichtszunahme zu ermöglichen.

Wie werden Weight Gainer optimal eingesetzt?

Um zu verhindern, dass der Körper auf Energiereserven zurückgreift, die eigentlich den Muskelaufbau unterstützen sollen, ist es wichtig, dem Körper direkt nach dem Training Kohlenhydrate sowie Proteine zu verabreichen. Da gute Gainer eine Mischung aus sogenannten schnellen und langsamen Kohlenhydraten sowie Proteinen mit einer hohen biologischen Wertigkeit besitzen, wird der Körper innerhalb weniger Minuten nach der Einnahme bereits auf die neue Energie zugreifen können. Je nach täglichem Kalorienbedarf können weitere Portionen über den Tag verteilt eingenommen werden. Besonders empfehlenswert ist es, die abendliche Mahlzeit durch die Einnahme eines Weight Gainers sowie eine Eiweißshakes zu ersetzen. Während der Nachtruhe beginnt ein Regenerationsprozess im Körper, der durch die zusätzlichen Proteine angeregt und verstärkt wird. Die Kombination aus beidem führt somit dazu, dass während der Nacht weiteres Gewicht zugelegt, jedoch auch der Muskelaufbau gefördert wird.