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Wenn Sport und Diät sich perfekt ergänzen - "Schlank sein ist in. Schlank sein in sexy." So der Tenor nicht nur unzähliger Hochglanzmagazine, sondern auch der Macher, die in der Film-, Mode- und Musikbranche den gnadenlosen "Kilo-Takt" vorgeben. Wer gertenschlank daherkommt - ob Mann oder Frau - wird ganz anders wahrgenommen. Der Erfolg öffnet wie selbstverständlich seine Türen. Zeigt aber die Waage ein paar Pfunde mehr an als der Erfolg es gestattet, warten unzählige Blitz- und Turbodiäten auf neue Kunden. Nach dem Motto: Abnehmen durch eine Diät leicht gemacht.
Aber was ist mit der Fitness, wenn nicht nur der Bauch und das Doppelkinn, sondern auch die Muskeln weniger werden? Für den gleichzeitigen Erhalt der Fitness gibt es nur eine richtige Entscheidung. Nämlich die, der Kombination von Ernährungs- und Trainingsprogramm. Abnehmen und Muskelstraffung stehen bei der richtigen Diät nicht im Widerspruch zueinander. Welche Trainingskomponenten passen zu einer Diät? Sport, statt oder und Kalorienzählen. Die richtige Mischung macht es!

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Wenn Sport und Diät sich perfekt ergänzen - "Schlank sein ist in. Schlank sein in sexy." So der Tenor nicht nur unzähliger Hochglanzmagazine, sondern auch der Macher, die in der Film-, Mode- und Musikbranche den gnadenlosen "Kilo-Takt" vorgeben. Wer gertenschlank daherkommt - ob Mann oder Frau - wird ganz anders wahrgenommen. Der Erfolg öffnet wie selbstverständlich seine Türen. Zeigt aber die Waage ein paar Pfunde mehr an als der Erfolg es gestattet, warten unzählige Blitz- und Turbodiäten auf neue Kunden. Nach dem Motto: Abnehmen durch eine Diät leicht gemacht.
Aber was ist mit der Fitness, wenn nicht nur der Bauch und das Doppelkinn, sondern auch die Muskeln weniger werden? Für den gleichzeitigen Erhalt der Fitness gibt es nur eine richtige Entscheidung. Nämlich die, der Kombination von Ernährungs- und Trainingsprogramm. Abnehmen und Muskelstraffung stehen bei der richtigen Diät nicht im Widerspruch zueinander. Welche Trainingskomponenten passen zu einer Diät? Sport, statt oder und Kalorienzählen. Die richtige Mischung macht es!

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Die richtige Ernährung - Das non plus ultra einer Diät

Gesunde Nahrung - gesunde Diät - gesundes Abnehmen.
Das Wörtchen "gesund" ist das meist Strapazierteste im Segment Fitness, Sport, Ernährung, Abnehmen und Diäten. Wie schnell werden diese löblichen Vorsätze durcheinander und über den Haufen geworfen. Ja, sogar ad absurdum geführt. Denn eine bunte und ausgewogene Ernährung - bei gleichzeitig laufendem Fitnessprogramm - ist oftmals nur ein frommer Wunsch und ganz nebenbei auch leichter gesagt als getan. Unter der Rubrik "Gesunde Ernährung" tummeln sich Fleischliebhaber, Vegetarier und Veganer gleichermaßen. Für alle gilt die gleiche Regel: Nur mit angepasster Ernährung respektive einer kompatiblen Diät können Kilos zum Schmelzen gebracht und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut werden. Diäten und Ernährungstipps gibt es wie Sand am Meer. In einem Punkt der unterschiedlichsten Abnehm-Methoden sollten sich aber alle wiederfinden. Nämlich darin, dass sie dem Körper gut tun.
Dafür ist es zunächst einmal wichtig, seinen eigenen Körpertyp zu kennen, um daran Training, Ernährung und Supplement anzupassen. Der Körpertypentest reicht von der Beschreibung der Figur, dem Körpergewicht, dem Körperfettanteil bis hin zur Regenerationsfähigkeit, der Beweglichkeit, der Einstellung im Alltag und der Essgewohnheiten. Im Fitness & Bodybuilding unterscheidet man zwischen ektomorphen, mesomorphen und endomorphen Körpertypen. Auf diesem Basiswissen baut sich die individuell richtige Diätform auf. Diese steht im Gegensatz zu den typischen Muskelaufbau-Ernährungsplänen und konzentriert sich je nach Diätform auf den Anteil zugeführter Kohlenhydrate und Fette so wie den Zeitpunkt der Nährstoffaufnahme. Hochwertige Eiweißquellen wie fettarme Milchprodukte, magerer Fisch/ Fleisch sind wichtige Nahrung. Dagegen sind zu viele Kohlenhydrate aus Food und Fertiggerichten kontraproduktiv. Das gleiche gilt für versteckte Fette. Perfekte Nahrungsergänzungen sind Mineralstoff Produkte, Fatburner Aminosäure-Kapseln so wie Proteinpulver als Zwischenmahlzeit.

Sportarten zum Abnehmen

Neben Bodybuildung und gezieltem Krafttraining sind Walking, Biken, Schwimmen und Laufen die effektivsten Fettkiller. Jede Art der Bewegung trainiert Kondition und Muskelaufbau und regt gleichzeitig die Fettverbrennung an. Der Verbrauch an Kalorien hängt maßgeblich von der Intensität einer Ausübung der Sportart, der Dauer und dem Gewicht ab. Die Intensität kann auch durch ein kurzes, aber intensives Intervalltraining gesteigert werden.
Nicht nur in der Musik kommt es auf das richtige Zusammenspiel der einzelnen Töne für einen "wohlklingenden" Akkord an. Beim Abnehmen träfe das Wort "Wohlfühlen" perfekt zu.

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